{"id":368655,"date":"2022-11-24T13:27:08","date_gmt":"2022-11-24T12:27:08","guid":{"rendered":"https:\/\/vitalthings2023.flywheelsites.com\/?p=368655"},"modified":"2023-11-27T09:37:05","modified_gmt":"2023-11-27T08:37:05","slug":"more-scrolling-less-sleep","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vitalthings.com\/en\/mer-scrolling-mindre-sovn\/","title":{"rendered":"More scrolling Less sleep"},"content":{"rendered":"\n\n[et_pb_section fb_built=»1″ _builder_version=»4.16″ custom_padding=»30px||17px|||» global_colors_info=»{}» theme_builder_area=»post_content»][et_pb_row _builder_version=»4.23″ _module_preset=»default» width=»100%» custom_padding=»10px||7px|||» global_colors_info=»{}» theme_builder_area=»post_content»][et_pb_column type=»4_4″ _builder_version=»4.23″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}» theme_builder_area=»post_content»][et_pb_text _builder_version=»4.23″ header_2_font_size=»28px» header_4_text_color=»#496E7B» background_size=»initial» background_position=»top_left» background_repeat=»repeat» custom_margin=»2px||0px||false|false» custom_padding=»2px||0px||false|false» hover_enabled=»0″ header_2_font_tablet=»» header_2_font_phone=»» header_2_font_last_edited=»on|desktop» global_colors_info=»{}» theme_builder_area=»post_content» sticky_enabled=»0″ header_2_font=»|600|||||||»]\n

Ungdom sover i snitt 2 timer for lite hver natt<\/span><\/h2>\n

<\/h2>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=»4.23″ background_size=»initial» background_position=»top_left» background_repeat=»repeat» width=»100%» custom_margin=»0px||||false|false» custom_padding=»5px||||false|false» global_colors_info=»{}» theme_builder_area=»post_content»][et_pb_column type=»4_4″ _builder_version=»4.16″ custom_padding=»|||» global_colors_info=»{}» custom_padding__hover=»|||» theme_builder_area=»post_content»][et_pb_text _builder_version=»4.23″ _module_preset=»default» text_font_size=»15px» text_line_height=»1.5em» hover_enabled=»0″ global_colors_info=»{}» theme_builder_area=»post_content» sticky_enabled=»0″]

I l\u00f8pet av ten\u00e5rene gjennomg\u00e5r kroppen store endringer, b\u00e5de fysisk, kognitivt og psykososialt. Dette er en kjent sak for de fleste. Mange av oss vil nok ogs\u00e5 kjenne oss igjen i at s\u00f8vn ikke er s\u00e5 enkelt i denne perioden av livet. <\/span>Hvorfor er det s\u00e5nn, og hvilke konsekvenser har det?<\/span><\/p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=»4.23″ _module_preset=»default» width=»100%» max_width=»100%» custom_margin=»5px|0px|3px|0px|false|false» custom_padding=»10px|0px|0px|0px|false|false» hover_enabled=»0″ global_colors_info=»{}» theme_builder_area=»post_content» sticky_enabled=»0″]

Konsekvenser av s\u00f8vnmangel<\/strong><\/span><\/span><\/h3>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=»4.23″ _module_preset=»default» text_font_size=»15px» text_line_height=»1.5em» hover_enabled=»0″ global_colors_info=»{}» theme_builder_area=»post_content» sticky_enabled=»0″]

Ungdom vet<\/em> at s\u00f8vn er viktig for \u00e5 v\u00e6re uthvilt og p\u00e5skrudd til en lang skoledag. Har man sovet for lite kjenner man at det er tyngre \u00e5 st\u00e5 opp, og det blir vanskeligere \u00e5 f\u00e5 med seg alt l\u00e6reren sier. Men s\u00f8vnmangel kan ogs\u00e5 f\u00e5 langt st\u00f8rre konsekvenser for ungdommen.<\/span><\/span><\/p>\n

<\/div>\n

For lite s\u00f8vn \u00f8ker risikoen for \u00e5 gj\u00f8re sm\u00e5 og store feil. Vi vet at frontallappen som styrer mye av ungdoms risikotaking ikke er ferdigutviklet f\u00f8r senere i tyve\u00e5rene. Dette kombinert med lite s\u00f8vn er sv\u00e6rt uheldig, da s\u00f8vnmangel i seg selv \u00f8ker sjansen for \u00e5 ta feilaktige risikovurderinger b\u00e5de i trafikken og i livet generelt. <\/span><\/span><\/p>\n

<\/div>\n
<\/div>\n

Flere studier viser ogs\u00e5 at s\u00f8vnmangel over tid \u00f8ker risikoen for vekt\u00f8kning, diabetes og hjerte-kar-sykdommer. Dette er helseplager og sykdommer som koster den enkelte og samfunnet dyrt. For lite s\u00f8vn kan ogs\u00e5 knyttes til depresjon og andre psykiske lidelser. Stadig flere ungdommer oppgir \u00e5 ha psykiske plager. Dette er et veldig sammensatt problem, men lite s\u00f8vn er utvilsomt en negativ faktor rundt psykiske plager hos b\u00e5de ungdom og voksne. S\u00f8vn forskes p\u00e5 verden rundt og nye tall vil stadig forbedre v\u00e5r innsikt i hvor mye ungdommen faktisk sover. <\/span><\/span><\/p>\n

<\/div>\n
<\/div>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=»4.23″ _module_preset=»default» width=»100%» max_width=»100%» custom_margin=»5px|0px|3px|0px|false|false» custom_padding=»10px|0px|0px|0px|false|false» hover_enabled=»0″ global_colors_info=»{}» theme_builder_area=»post_content» sticky_enabled=»0″]

Anbefalt s\u00f8vntid<\/b><\/h3>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=»4.23″ _module_preset=»default» text_font_size=»15px» text_line_height=»1.5em» hover_enabled=»0″ global_colors_info=»{}» theme_builder_area=»post_content» sticky_enabled=»0″]

Hos ungdom under 14 \u00e5r er det anbefalt 9 til 11 timer s\u00f8vn per natt, mens for ten\u00e5ringer i alderen 14-17 \u00e5r er dette tallet 8 til 10 timer s\u00f8vn. En studie fra Island har m\u00e5lt ungdommens s\u00f8vnvarighet til \u00e5 v\u00e6re godt under anbefalingene: helt nede p\u00e5 6 timer i snitt per natt. Kun 10 % oppn\u00e5dde anbefalt s\u00f8vntid p\u00e5 ukedager. Leggetid ble funnet \u00e5 v\u00e6re etter midnatt for 67 % av deltakerne p\u00e5 ukedager. Disse tallene forteller oss at ungdom sover alt for lite. Faktisk i snitt 2 timer for lite hver ukedag. I helgene derimot ser det annerledes ut. Ungdommene sovner da enda senere, 93% legger seg over midnatt. Men her sover de i snitt 4 timer lenger. Alts\u00e5 til godt utp\u00e5 formiddagen.<\/span><\/span><\/p>\n

<\/div>\n
\u00a0<\/span><\/span><\/div>\n

En vanlig misforst\u00e5else rundt s\u00f8vn er at man kan ta igjen tapt s\u00f8vn. Dette gjelder ikke kun ungdom, men ogs\u00e5 voksne. Man sover under anbefalt tid i ukedager, og vil kompensere for dette n\u00e5r helgen kommer. Dette har stort sett kortsiktige fordeler. Jo, du vil f\u00f8le deg mer uthvilt i helgen, men de negative helseeffektene s\u00f8vnmangel har over tid vil ikke kompenseres for.<\/span><\/span><\/p>[\/et_pb_text][et_pb_image src=»http:\/\/vitalthings.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1127272568.jpg» alt=»Teen awake in the night, she is touching her forehead and suffering from insomnia» title_text=»Depressed woman awake in the night, she is touching her forehead and suffering from insomnia» _builder_version=»4.23″ _module_preset=»default» hover_enabled=»0″ global_colors_info=»{}» theme_builder_area=»post_content» sticky_enabled=»0″][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=»4.23″ _module_preset=»default» width=»100%» max_width=»100%» custom_margin=»5px|0px|3px|0px|false|false» custom_padding=»10px|0px|20px|0px|false|false» hover_enabled=»0″ global_colors_info=»{}» theme_builder_area=»post_content» sticky_enabled=»0″]

S\u00f8vntips for ungdom<\/b><\/h3>[\/et_pb_text][et_pb_blurb use_icon=»on» font_icon=»\||divi||400″ icon_placement=»left» image_icon_width=»350%» image_icon_width_tablet=»275%» image_icon_width_phone=»250%» image_icon_width_last_edited=»on|desktop» _builder_version=»4.23″ _module_preset=»default» header_level=»h3″ header_text_color=»#496E7B» body_text_align=»left» body_text_color=»#496E7B» body_line_height=»1.5em» image_icon_custom_margin=»-3px||||false|false» image_icon_custom_padding=»|20px||0px|false|false» custom_margin=»0px||0px||false|false» custom_padding=»0px||30px|0px|false|false» custom_padding_tablet=»0px||30px||false|false» custom_padding_phone=»10px||||false|false» custom_padding_last_edited=»on|tablet» hover_enabled=»0″ locked=»off» global_colors_info=»{}» theme_builder_area=»post_content» content_max_width=»100%» title=»V\u00e6r utend\u00f8rs og f\u00e5 dagslys hver dag, helst p\u00e5 morgenen» sticky_enabled=»0″ header_font_size=»20px» header_font=»|600|||||||»]

Dette vil hjelpe p\u00e5 d\u00f8gnrytmen. I vinterhalv\u00e5ret her i nord er det ikke alltid enkelt \u00e5 gjennomf\u00f8re, og da kan et godt tips v\u00e6re \u00e5 \u00f8nske seg dagslyslampe som gir litt av den samme effekten. <\/span><\/p>[\/et_pb_blurb][et_pb_blurb use_icon=»on» font_icon=»\||divi||400″ icon_placement=»left» image_icon_width=»350%» image_icon_width_tablet=»275%» image_icon_width_phone=»250%» image_icon_width_last_edited=»on|desktop» _builder_version=»4.23″ _module_preset=»default» header_level=»h3″ header_text_color=»#496E7B» body_text_align=»left» body_text_color=»#496E7B» body_line_height=»1.5em» image_icon_custom_margin=»-3px||||false|false» image_icon_custom_padding=»|20px||0px|false|false» custom_margin=»0px||0px||false|false» custom_padding=»0px||30px|0px|false|false» custom_padding_tablet=»0px||30px||false|false» custom_padding_phone=»10px||||false|false» custom_padding_last_edited=»off|desktop» hover_enabled=»0″ locked=»off» global_colors_info=»{}» theme_builder_area=»post_content» content_max_width=»100%» title=»Ikke sov p\u00e5 dagtid, s\u00e5kalt %22powernapping%22″ sticky_enabled=»0″ header_font_size=»20px» header_font=»|600|||||||»]

Har man sovet for lite natten i forveien, er det fristende \u00e5 legge seg til \u00e5 sove litt etter skolen. Man b\u00f8r fors\u00f8ke \u00e5 holde seg v\u00e5ken til kvelden, og da heller legge seg litt tidligere enn vanlig den dagen. Hvis man <\/span>absolutt ikke<\/em> klarer \u00e5 holde seg v\u00e5ken b\u00f8r man ikke sove lenger enn 20 minutter. <\/span><\/p>[\/et_pb_blurb][et_pb_blurb use_icon=»on» font_icon=»\||divi||400″ icon_placement=»left» image_icon_width=»350%» image_icon_width_tablet=»275%» image_icon_width_phone=»250%» image_icon_width_last_edited=»on|desktop» _builder_version=»4.23″ _module_preset=»default» header_level=»h3″ header_text_color=»#496E7B» body_text_align=»left» body_text_color=»#496E7B» body_line_height=»1.5em» image_icon_custom_margin=»-3px||||false|false» image_icon_custom_padding=»|20px||0px|false|false» custom_margin=»0px||0px||false|false» custom_padding=»0px||30px|0px|false|false» custom_padding_tablet=»0px||30px||false|false» custom_padding_phone=»10px||||false|false» custom_padding_last_edited=»off|desktop» hover_enabled=»0″ locked=»off» global_colors_info=»{}» theme_builder_area=»post_content» content_max_width=»100%» title=»Sov til faste tider, og st\u00e5 opp samme tid hver dag» sticky_enabled=»0″ header_font_size=»20px» header_font=»|600|||||||»]

Dette har man mest sannsynlig h\u00f8rt flere ganger. Men det kan ha stor effekt om man gir det et ekte fors\u00f8k over tid. En fast d\u00f8gnrytme vil gi bedre s\u00f8vn og lette innsovning. <\/span><\/p>[\/et_pb_blurb][et_pb_blurb use_icon=»on» font_icon=»\||divi||400″ icon_placement=»left» image_icon_width=»350%» image_icon_width_tablet=»275%» image_icon_width_phone=»250%» image_icon_width_last_edited=»on|desktop» _builder_version=»4.23″ _module_preset=»default» header_level=»h3″ header_text_color=»#496E7B» body_text_align=»left» body_text_color=»#496E7B» body_line_height=»1.5em» image_icon_custom_margin=»-3px||||false|false» image_icon_custom_padding=»|20px||0px|false|false» custom_margin=»0px||0px||false|false» custom_padding=»0px||30px|0px|false|false» custom_padding_tablet=»0px||30px||false|false» custom_padding_phone=»10px||||false|false» custom_padding_last_edited=»off|desktop» hover_enabled=»0″ locked=»off» global_colors_info=»{}» theme_builder_area=»post_content» content_max_width=»100%» title=»Unng\u00e5 koffein p\u00e5 kvelden » sticky_enabled=»0″ header_font_size=»20px» header_font=»|600|||||||»]

Ungdom drikker stadig mer energidrikk og koffeinholdig brus, og da gjerne til gaming eller trening tett p\u00e5 leggetid. Dette kan gi s\u00f8vnvansker, uro og angstsymptomer. Fors\u00f8k ogs\u00e5 \u00e5 minimere inntaket ellers p\u00e5 dagen.<\/span><\/p>[\/et_pb_blurb][et_pb_blurb use_icon=»on» font_icon=»\||divi||400″ icon_placement=»left» image_icon_width=»350%» image_icon_width_tablet=»275%» image_icon_width_phone=»250%» image_icon_width_last_edited=»on|desktop» _builder_version=»4.23″ _module_preset=»default» header_level=»h3″ header_text_color=»#496E7B» body_text_align=»left» body_text_color=»#496E7B» body_line_height=»1.5em» image_icon_custom_margin=»-3px||||false|false» image_icon_custom_padding=»|20px||0px|false|false» custom_margin=»0px||0px||false|false» custom_padding=»0px||30px|0px|false|false» custom_padding_tablet=»0px||30px||false|false» custom_padding_phone=»10px||||false|false» custom_padding_last_edited=»off|desktop» hover_enabled=»0″ locked=»off» global_colors_info=»{}» theme_builder_area=»post_content» content_max_width=»100%» title=»Ikke tren for sent» sticky_enabled=»0″ header_font_size=»20px» header_font=»|600|||||||»]

Trening og fysisk aktivitet har store positive helsefordeler, og kan ogs\u00e5 gi \u00f8kt s\u00f8vnkvalitet. Men dette b\u00f8r ikke gj\u00f8res rett f\u00f8r leggetid, da kroppen blir mer aktiv og p\u00e5skrudd som kan f\u00f8re til innsovningsvansker. <\/span><\/p>[\/et_pb_blurb][et_pb_blurb use_icon=»on» font_icon=»\||divi||400″ icon_placement=»left» image_icon_width=»350%» image_icon_width_tablet=»275%» image_icon_width_phone=»250%» image_icon_width_last_edited=»on|desktop» _builder_version=»4.23″ _module_preset=»default» header_level=»h3″ header_text_color=»#496E7B» body_text_align=»left» body_text_color=»#496E7B» body_line_height=»1.5em» image_icon_custom_margin=»-3px||||false|false» image_icon_custom_padding=»|20px||0px|false|false» custom_margin=»0px||0px||false|false» custom_padding=»0px||30px|0px|false|false» custom_padding_tablet=»0px||30px||false|false» custom_padding_phone=»10px||||false|false» custom_padding_last_edited=»off|desktop» hover_enabled=»0″ locked=»off» global_colors_info=»{}» theme_builder_area=»post_content» content_max_width=»100%» title=»Ikke sov med telefonen» sticky_enabled=»0″ header_font_size=»20px» header_font=»|600|||||||»]

Lys fra mobilskjermen kan gj\u00f8re det ekstra vanskelig \u00e5 sovne. <\/strong>Fors\u00f8k \u00e5 la telefonen ligge i et annet rom n\u00e5r du legger deg.<\/p>\n

\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>[\/et_pb_blurb][et_pb_text _builder_version=»4.23″ _module_preset=»default» width=»100%» max_width=»100%» custom_margin=»5px|0px|3px|0px|false|false» custom_padding=»10px|0px|0px|0px|false|false» hover_enabled=»0″ global_colors_info=»{}» theme_builder_area=»post_content» sticky_enabled=»0″]

Starte skoledagen senere? <\/strong><\/h3>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=»4.23″ _module_preset=»default» text_font_size=»15px» text_line_height=»1.5em» hover_enabled=»0″ global_colors_info=»{}» theme_builder_area=»post_content» sticky_enabled=»0″]

Et resultat av all forskning gjort p\u00e5 ungdom og s\u00f8vn er «Start School Later Movement». Dette er en bevegelse dannet av helsepersonell, s\u00f8vnforskere, l\u00e6rere, foreldre og elever som \u00f8nsker \u00e5 spre informasjon om forholdet mellom s\u00f8vn og skoletid. De mener alts\u00e5 at elever vil ha godt av \u00e5 starte senere p\u00e5 skolen. <\/span><\/span><\/p>\n

<\/div>\n

Dette er ogs\u00e5 forsket p\u00e5 og sm\u00e5tt utpr\u00f8vd her til lands. 10. klassinger i Bergen startet i en periode en time senere p\u00e5 mandager. Resultatene var at elevene i snitt faktisk sov en time lenger natt til mandag. De presterte ogs\u00e5 bedre p\u00e5 reaksjonstester p\u00e5 mandag enn p\u00e5 fredag samme uke. Forskerne konkluderte med at senere tidspunkt p\u00e5 skolestart b\u00e5de kan forlenge nattes\u00f8vnen og \u00f8ke elevenes konsentrasjon i timene tidligst om morgenen.<\/span><\/span><\/p>\n

<\/div>\n

Hvorfor er det s\u00e5nn? I ungdoms\u00e5rene er det alts\u00e5 en ubalanse mellom den indre biologiske klokken og det som er typisk start p\u00e5 skoledagen mellom 08.00 og 08.30. Denne indre klokken styrer hvilke timer som er gunstige i forhold til konsentrasjon, og i ungdoms\u00e5rene forskyves disse med nesten tre timer. Forskerne mener at dette betyr f\u00f8lgende: hvis vekkerklokka ringer klokken 07.00 hos en ungdom, vil det v\u00e6re det samme som at den ringer rundt 04.30 hos en l\u00e6rer i 50-\u00e5rene.<\/span><\/span><\/p>\n

<\/div>\n

Det er ikke vanskelig \u00e5 forst\u00e5 at dette er langt fra ideelt verken for enkeltpersoner eller samfunnet. Samtidig vet vi ogs\u00e5 at det ikke er nok \u00e5 be ungdommer legge seg tidligere. Er svaret s\u00e5 enkelt som \u00e5 starte skoledagen senere? \u00d8kt kunnskap og forskning rundt dette temaet er derfor sv\u00e6rt viktig for \u00e5 forst\u00e5 hvordan man best mulig kan tilrettelegge for at ungdommens s\u00f8vn blir optimalisert i en sv\u00e6rt viktig fase av livet. <\/span><\/span><\/p>[\/et_pb_text][et_pb_toggle title=»Kilder» _builder_version=»4.23″ _module_preset=»default» theme_builder_area=»post_content» hover_enabled=»0″ sticky_enabled=»0″ icon_color=»#5FBCC4″ toggle_icon=»P||divi||400″ open_icon_color=»#496E7B» open_toggle_text_color=»#496E7B»]

<\/div>\n

Hirshkowitz et al. 2015.<\/span><\/span><\/p>\n

https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29073412\/<\/a><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Jefferson, R: Can you make up for lost sleep? <\/em>2019.<\/span><\/span><\/p>\n

https:\/\/www.forbes.com\/sites\/robinseatonjefferson\/2019\/03\/15\/can-you-make-up-for-lost-sleep-and-how-much-is-losing-sleep-hurting-you-in-the-first-place\/<\/a> <\/span><\/span><\/p>\n

<\/div>\n
<\/div>\n

NHI: Mener skolen starter for tidlig om morgenen. <\/em>2016.<\/span><\/span><\/p>\n

https:\/\/nhi.no\/familie\/barn\/mener-skolen-starter-for-tidlig-om-morgenen\/<\/a> <\/span><\/span><\/p>\n

<\/div>\n
<\/div>\n

Rognvaldsdottir et al. 2017.<\/span><\/span><\/p>\n

https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28449887\/<\/a> <\/span><\/span><\/p>\n

<\/div>\n
<\/div>\n

Sleep Foundation: Ten\u00e5ringer og s\u00f8vn. <\/em>2022.<\/span><\/span><\/p>\n

https:\/\/www.sleepfoundation.org\/teens-and-sleep<\/a> <\/span><\/span><\/p>\n

<\/div>\n
<\/div>\n

Start school later movement. 2022.<\/span><\/span><\/p>\n

https:\/\/www.startschoollater.net\/<\/a> <\/span><\/span><\/p>\n

<\/div>\n
<\/div>\n

Vedaa et al: School start time, sleepiness and functioning in Norwegian adolescents. <\/em>2011. https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/abs\/10.1080\/00313831.2011.567396<\/u><\/a> <\/span><\/span><\/p>\n

<\/div>\n
<\/div>\n

Walker, M: Sleep scientist warns against walking through life \u00abin an under-slept state\u00bb <\/em>2017.<\/span><\/span><\/p>\n

https:\/\/www.npr.org\/programs\/fresh-air\/2017\/10\/16\/558089339\/fresh-air-for-october-16-2017?showDate=2017-10-16<\/a> <\/span><\/span><\/p>[\/et_pb_toggle][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ungdom sover i snitt 2 timer for lite hver natt I l\u00f8pet av ten\u00e5rene gjennomg\u00e5r kroppen store endringer, b\u00e5de fysisk, kognitivt og psykososialt. Dette er en kjent sak for de fleste. Mange av oss vil nok ogs\u00e5 kjenne oss igjen i at s\u00f8vn ikke er s\u00e5 enkelt i denne perioden av livet. Hvorfor er det […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":368657,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","content-type":"","footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"dipi_cpt_category":[],"class_list":["post-368655","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogg"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitalthings.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/368655","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitalthings.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitalthings.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitalthings.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitalthings.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=368655"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vitalthings.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/368655\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitalthings.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/368657"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitalthings.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=368655"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitalthings.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=368655"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitalthings.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=368655"},{"taxonomy":"dipi_cpt_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitalthings.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/dipi_cpt_category?post=368655"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}